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張蕙蘭瑜伽大全簡易/中級/國際電視系列
 

家用DVD影碟機可直接播放,保證質量!

【張蕙蘭瑜珈全套】 簡易*中級*國際系列

 

  

DVD豪華級的享受,真正清晰版,原版DVD複製,不是VCD合成的,無配音,張蕙蘭本人的聲音

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內容介紹:
 
蕙蘭,這位當代中國的“瑜伽之母”,已在全世界和中國為成萬上億的電視觀眾所熱知!

瑜伽姿勢對各年齡段的人都是安全有效的。這些容易操控的姿勢溫和地強健了身體,舒鬆了僵硬的關節和肌肉,留給您完全的放鬆和全新的活力。

本套裝為蕙蘭瑜伽簡易系列一至三輯,這套節目可以幫你消除緊張,強健體魄。還可以靈活僵硬的關節、強健腹肌、結實臀部、鎮定並調和神經、放鬆和舒解身心的緊張、增強大腿和臀部、增加脊柱的柔韌性、加強腰背、伸展腿後肌健、體驗心靈的平靜,消除壓力、按摩整根脊柱、加強背部,改善體態、增加肘、肩關節的靈活性、在蕙蘭瑜伽語音冥想TM中體驗內在的安寧與快樂。

不必離開您那自在舒適的小窩,就能讓蕙蘭在任何時間裡,做您的專屬教練,帶您上一堂私人的瑜伽課。


【簡介】
簡易系列第一輯:
這套賞心悅目的日常練習是為初學者和曾中斷了練習的人所設計的。

簡易系列第二輯:
從增強精力的呼吸練習開始,使您為一組能夠強健體魄的姿勢做好準備。

簡易系列第三輯:
通過這些不過於激烈的練習,可以舒鬆僵硬的關節和肌肉,使您徹底放鬆,賦予您全新的活力。蕙蘭瑜伽語音冥想TM CD

蕙蘭怡悅動聽的瑜伽語音冥想TM CD,能釋放壓力,讓您體驗內心的詳和與快樂。

【詳細介紹】
瑜伽語音冥想(1CD):
1、天籟之音(奧姆·哈瑞·奧姆)(12分40秒)
2、輕扣心弦(瑪丹那·莫漢那·木哇利·哈里波)(10分16秒)
3、蕙蘭瑜伽的旋律(哈里波·尼太歌爾)(5分53秒)

正片(3DVD):
特別收錄:每次播放一個姿勢,擁有快速提示和益處詳解。

中英文聲道與字幕。

第一輯:
風吹樹式
蜂雀式
折疊三角式
繞臂扭轉式
跳水式
克爾史那式
磨豆式
簡易箭式
回飛棒式
簡易輪式
簡化扭脊式
簡化弓式
迷你坐
頭轉動式
砲彈式
簡易放鬆術
結合呼吸的瑜伽語音冥想
 
第二輯:
增強精力呼吸法
頸部練習
踮腳蹲式
火烈鳥式
動態前彎式
三角伸展式
眼鏡蛇伸展式
蝗蟲式
貓伸展式
夕陽伸展式
動態扭轉式
豎腿式
下半身搖擺式
傾斜橋式
腿旋轉式
三摩地放鬆式
瑜伽語音冥想
 
第三輯:
三步單豎腿式
搖擺式
坐鷹式
手臂旋轉式
肩膀轉動式
抬肩式
後彎延伸式
風車式
樹式
簡易駱駝式
單腿交換伸展式
踩踏車式
吊橋式
側抬腿式
蜥蜴式
蝗蟲上舉式
尾骨按摩式
瑜伽放鬆術
瑜伽語音冥想

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中級系列3DVD+1CD

包含3張DVD和蕙蘭瑜伽語音冥想TMCD。

蕙蘭,這位當代中國的“瑜伽之母”,已在全世界和中國為成萬上億的電視觀眾所熱知!

瑜伽姿勢對各年齡段的人都是安全有效的。這些容易操控的姿勢溫和地強健了身體,舒鬆了僵硬的關節和肌肉,留給您完全的放鬆和全新的活力。

本套裝為蕙蘭瑜伽簡易系列一至三輯,這套節目可以幫你消除緊張,強健體魄。還可以靈活僵硬的關節、強健腹肌、結實臀部、鎮定並調和神經、放鬆和舒解身心的緊張、增強大腿和臀部、增加脊柱的柔韌性、加強腰背、伸展腿後肌健、體驗心靈的平靜,消除壓力、按摩整根脊柱、加強背部,改善體態、增加肘、肩關節的靈活性、在蕙蘭瑜伽語音冥想TM中體驗內在的安寧與快樂。

不必離開您那自在舒適的小窩,就能讓蕙蘭在任何時間裡,做您的專屬教練,帶您上一堂私人的瑜伽課。




【詳細介紹】
瑜伽情境音樂(1CD):
1、月光海(8分40秒)
2、風之舞(14分30秒)
3、晨曲(10分鐘)
4、蕙蘭瑜伽的旋律(哈里波·尼太歌爾)(5分53秒)
 
特別收錄:每次播放一個姿勢,擁有快速提示和益處詳解。

中英文聲道與字幕。

第一輯:
喉部精力呼吸法
三角轉換式
直角扭轉式
貓扭轉式
虎式
睡蛙式
轉身半船一式
簡易半蝗蟲式
斜伸展式
彎膝扭轉式
雙抬腿式
初級犁式
抱膝放鬆式
腹扭轉
瑜伽放鬆術
瑜伽語音冥想 第二輯:
箭式
工匠伏首式
趾掌平衡式
橋式
側舉腿式
倒箭式
簡易魚式
髖部張開式
三角側伸展
三角折轉式
叭喇狗式
吹樹搖擺式
駱駝式
獅子式
瑜伽語音冥想 第三輯:
剪刀式
韋史努式
動態腿伸展式
收頜犁式
交叉弓式
頂峰式
船式
直角頭倒立
嬰兒式
摩天式
藤扭式
寬角前傾式
幻椅式
站弓式
直角式
瑜伽語音冥想

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國際系列6DVD

每套系列包含4集完整節目。
 
目錄: 
 
第一套
    
這套節目經由許多瑜伽的基本姿勢,導引著您伸展並強健了肌肉和關節,平衡體內各個系統而增強您的活力。在美麗自然的風光、鼓舞人心的樂音和蕙蘭舒潤的聲調環繞下,帶您超越日常生活的壓力、緊張和焦慮。每節課都以舒沁心脾的蕙蘭瑜伽語音冥想TM作為結束。
 
第1集:蕙蘭示範放鬆關節和提高靈活度的運動,其他姿勢可增強四肢、小腹和臀部的力量。她引用眼鏡蛇式,作為伸展內臟器官和改善消化的練習。

第2集:蕙蘭展示了後彎的姿勢是如何的能改善儀態和增強活力,並以瑜伽休息放鬆術來深入的放鬆神經作為結束。

第3集:倒箭式能恢復精力,促進循環和舒緩雙腿的過度疲勞。搖擺式可以調整脊柱,運動腹肌。側臥伸展式則能消除全身的緊張。

第4集:一系列的前彎、後彎和平衡姿勢,能使全身得到伸展和強健。單孔呼吸技法可以鎮靜神經,淨化血液並使其充滿氧氣。

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第二套 
    
拓展練習範圍及多種享受的四集常規練習,可充實您私人的磁碟庫。將可培養強健靈活的脊柱,增加肺活量並維持下半身的健康。每節課都能助您放緩腳步、放鬆,並在耗人精力的日程中得到再次充電的小憩。這些益處使您輕鬆自在地就保有了健康和充沛的精力,降低染病的機率。在每節課程的結尾,全心全意地投入蕙蘭瑜伽語音冥想TM中休息,釋放緊張壓力並體會著內心的祥和與喜悅。
 
 
第五集:一套前彎與後彎姿勢可以靈活、強健和調整脊柱。像獅吼般可以維持呼吸道的健康。

第六集:貓伸展帶領臀部的動作也柔韌了脊柱。魚式和其他的後彎可增強脊柱並擴展了胸部,也讓呼吸增加深度。

第七集:以臀部的平衡幫忙伸展腿後肌腱。當扭轉動作溫和地按摩腹部器官時,這個虎式讓臀部更加結實。幻椅式快速地增強了大腿肌!

第八集:蕙蘭示範一個強壯胳臂與伸展全身的姿勢。接著的幾個姿勢運動了小腹,也伸展了腿筋和大腿內側。
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第三套 
   
蕙蘭示範用呼吸配合著不同的後彎及扭轉動作,幫您體驗著活力的充暢以及靈敏的思維。學會如何釋放壓力,並隨著蕙蘭瑜伽語音冥想TM感受著內心的祥和與喜悅。蕙蘭還示範涅悌法,一個古老的鼻竇潔淨技法,對降低感冒、流感和其他疾病感染有極大的幫助。將這套高價值高標準的節目收入您私人的磁碟庫中,幫您在流感到來的季節前做好強身的準備吧!

第九集:一個簡單有效的增強精力呼吸練習,讓能量集聚在臍輪,可增加精力和活力。蕙蘭還示範了靈活及強健關節、加強平衡、扭轉與後彎的方法。

第十集:蕙蘭教您如何用加鹽的溫開水清潔鼻竇,從而減少患感冒和鼻竇感染的機率。

第十一集:蕙蘭為您示範舒鬆神經、伸展並扭轉脊柱的姿姿勢。

第十二集:跳水式強健背部和大腿以及增強心臟的搏動。身體做成球狀能給脊柱一個非常好的伸展,樹式則能
 
 
第四套 
    
跟隨張蕙蘭老師的指導,讓您變得更加強壯和靈活。一系列特殊的簡單練習可使關節保持健康和運動靈活。歷經時間考驗的瑜伽技巧能讓您釋放緊張和壓力。每一集都包含瑜伽體勢、瑜伽放鬆和瑜伽語音冥想的組合,為您提供完整的瑜伽體驗,使身體、心理和精神都達到最佳健康狀態。

第十三集:蕙蘭老師示範山勢,這是所有站立體式的起始姿勢。另一個基本的瑜伽動作— 貓伸展式,展示骨盆的運動,這是許多瑜伽姿勢的基本動作。

第十四集:搖擺然後扭轉彎曲來喚醒脊柱,讓內臟器官舒服。通過瑜伽放鬆釋出壓力後,就跟隨蕙蘭老師一起做配合呼吸的瑜伽語音冥想,可平心靜氣體驗內心深處的祥和。

第十五集:這組姿勢專門針對關節進行練習。從腳趾、腳踝和膝蓋,到髖部、肘部和肩膀,經常練習這些動作,可使關節保持靈活,使身體保持活躍。

第十六集:蕙蘭老師從一個能讓人同時伸展全身和精力充沛的呼吸練習開始,然後她會用不同的姿勢帶著你延伸腿後肌、增強手臂和開展胸部。

 
第五套 
    
在張蕙蘭的第五輯中,您將了解到有關瑜伽的一些更加細緻的內容。您將學習古老的呼吸技巧,幫助安撫焦躁的心神,釋放壓力,使您感覺清醒和精神煥發。跟隨蕙蘭老師練習體勢令人愉悅,尤其是當隨後練習瑜伽放鬆時,更是如此。在瑜伽語音冥想的舒緩聲調中,讓您的心完全沉醉,快樂地結束瑜伽練習。
 

第十七集:這個扭轉動作讓人感覺舒適,它能伸展腿後肌群,刺激脊椎並打開肩膀,體會在單腿橋式中增強了臀部和大腿。

第十八集:蕙蘭老師教您如何消除上背部和肩膀的緊張硬塊— 不要別人幫忙按摩!簡易駱駝式完全伸展了脊椎前部,弓式則伸
          
展了脊柱後部。

第十九集:練完了前彎、後仰和側彎後,學習完全瑜伽呼吸法,幫助您放鬆,增強肺部,使頭腦更敏銳。

第二十集:踩單車式、單腿平衡式、橋式和戰士式都能增強和雕塑腿部。其它體式可放鬆髖部和膝蓋,伸展大腿和腿後肌群。

第六套 
    
在這重要的一輯中,蕙蘭老師將與你分享過去瑜伽修行者所習練的有效技巧。結實、調理、伸展和增強整個身體的姿勢,使你的體勢練習更加豐富。通過練習古老的瑜伽語音冥想,學習如何釋放深層壓力和焦慮[並體驗真正的快樂]
 


 
第二十一集:腿後肌群僵硬會使活動不靈活,甚至可能造成背部不適。蕙蘭老師演示一組可伸展腿後肌肉緊繃僵硬的姿勢。

第二十二集:強烈的戰士式可以練習到全身的肌肉。接著跟隨蕙蘭老師練習幾個調理和強壯腹肌的動作。兩種做法的犁式能讓脊椎和腿後肌群得到最大限度的伸展。

第二十三集:蕙蘭老師演示如何用布帶幫助打開僵硬的肩膀,為練習加強肺部和進行深呼吸的體勢做準備。另外還有些增強腹肌和手臂的動作。

第二十四集:許多彎身的動作— 前後和上下彎曲,能使脊椎更加強壯和靈活。還能增強臀部和大腿
 

 
 
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